Quando o assunto é dietas, há sempre gente a dizer coisas diferentes... Mas o que é verdade e o que é mentira?? Vou contar-te tudinho e dizer-te também o que é saudável :)
Saltar refições emagrece? FALSO
Quando saltas uma refeição, o teu estômago vai ter uma fome enorme e, na refeição seguinte vai comer a dobrar! Esse esforço não te vai servir de nada... Deves fazer 5 refeições (pequeno-almoço, meio da manha, almoço, lanche, jantar) com muita variedade de alimentos. Não vale a pena passar fome!
O pão engorda? FALSO
É um dos falsos mitos que se ouve por ai a toda a hora. Na verdade, o pão não é muito calórico. O que faz com que consumas muitas calorias são os molhos e as conservas que estão no recheio das sandes... Podes comê-lo às refeições porque te vão dar muita fibra. Mas não exageres com a manteiga!
Não devemos comer fruta depois das refeições? FALSO
Uma peça de fruta tem as mesmas calorias antes ou depois das refeições. É exatamente o mesmo, pois o momento em que a ingerimos não importa. Além do mais, deves comer todo o tipos de fruta e várias peças por dia! Não te esqueças disso :)
A água não engorda? FALSO
Mas também não emagrece... A água não te vai dar nem mais uma caloria! Podes bebê-la sempre que quiseres, porque só te faz bem. A água ajuda-te a ficar com a pele limpa e brilhante! Beber água antes ou durante as refeições faz sentir-te saciada e, assim, não terás tanta vontade de comer!
O efeito "YO-YO" é normal acontecer a todas? FALSO
Perder peso, voltar a engordar, perde-lo outra vez... não é nada bom! É melhor que tenhas sempre presente o objetivo de manter o peso, comendo alimentos saudáveis e de todos os tipos sem deixar de fazer todas as refeições.
Os "light" fazem ganhar uns quilinhos? Verdadeiro
Podes engordar, se consumires esses alimentos em excesso. Os alimentos "light" têm menos gorduras e açucares mas também podem conter as mesmas calorias que os outros.
Fazer desporto tira fome? FALSO
Ao contrario! O exercicio abre o apetite e faz com que comamos mais... É verdade que o desporto queima calorias, mas nunca te tirará a fome. Fazer exercicio é importante mas deves aliá-lo a uma dieta equilibrada.
Beijinhos CF
Sem comentários:
Enviar um comentário