Uma das maiores preocupações da população feminina é atingir a boa forma fisica e depois disso, todas nos desejamos manter-la, mas apos conseguir-nos emagrecer uns quilinhos ou de fortalecer o traseiro deixamos de nos preocupar com o treino e ate desleixamos a nossa dieta, e depois, os quilinhos começam novamente aparecer. Para isso nao acontecer há alguns fatores que deves ter em atenção.
- Beber muita água: Como todos nós sabemos beber agua é algo essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. O ideal seria beber pelo menos um litro e meio de água por dia embora muitos de nós (sociedade) não o faça. Por isso, recomendo que levem sempre convosco uma garrafa de agua e que a vão encher as vezes necessárias. Beber agua alem de fazer bem à saúde, ao cabelo, a pele e a purificação do organismo ajuda na redução de apetite.
- Controle o que come: Com o verão é normal que o desleixe com a alimentação apareça, muitas vezes, no meio da tarde é muito mais aliciante comer um gelado rico em gordura ou um fast food ou algo doce do que uma peça de fruta ou ate cozinhar algo caseiro. Por isso, recomendo que levem o almoço e o lanche para a praia, para o emprego de Verão ou ate mesmo para umas compras nas chamadas lancheiras, alem de ser muito mais saudável ainda consegue poupar algum dinheiro.
-Coma varias vezes ao dia: Comer pouco e varias vezes é um dos truques para manter e ate mesmo perder novamente algum peso. Se ficares varias horas seguidas sem comer vais ter a tendência para comer mais do que o normal quando chegar a hora da refeição. Tem sempre contigo uma peça de fruta ou um snack para comer de 3 em 3 horas
-Não sejas comodista: Se tiveres de optar pelas escadas ou elevador, escolhe as escadas. se tiveres de ir a padaria vai a pé e nao uses o carro, são estes pequenos gestos que ajudam a queimar calorias e a lutares contra o sedentarismo.
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